Tehniskajā treniņā tiks pārrunātas pamata kustības (pietupieni, noliecieni, atspiedieni utt.), kas tiek izmantotas dažādos treniņos, lai treniņu pieredze būtu noderīgāka un drošāka. Šīs ir kustības, kas ir funkcionālas un sastopamas arī mūsu ikdienas dzīvē, tādēļ, apgūstot tās, arī ikdienas gaitas būs drošākas un patīkamākas. Papildus vingrojumiem, tiks pārrunāti arī pareizi elpošanas principi, vingrojot.
Daži no iemesliem, kādēļ vingrojumu tehnika ir svarīga:
1) Ļauj izvairīties no traumām.
Nepareiza tehnika, pildot vingrojumus, palielina slodzi uz jūsu locītavām un saitēm, kas ilgstošā laika posmā var novest pie sāpēm un traumām.
2) Ļauj nodarbināt pareizās muskuļu grupas.
Pareiza vingrojumu tehnika nodrošina pareizo muskuļu grupu sasprindzinājumu, kas dod vislielāko muskuļšķiedru aktivizāciju. Šīs aktivizācijas rezultātā, nerodas pārslodze muskuļos, kur slodzei nevajadzētu būt un muskuļi, kam ir jāveic darbs, to dara efektīvāk, ļaujot nonākt pie labākiem treniņu rezultātiem ātrāk.
3) Ļauj izvairīties no sirds un asinsvadu problēmām.
Pareiza tehnikas apguve vingrojumu izpildei palīdz atvieglot elpošanu vingrojumu laikā, bet pareiza elpošanas, palīdz samazināt spiedienu asinsvadu sistēmā un ļauj izvairīties no iespējamām sirds problēmām vai asinsspiediena izmaiņām.